Поддерживайте здоровье ротовой полости при помощи рационального питания

Потребление разнообразной полезной пищи важно для здоровья всего вашего организма, включая ротовую полость. Некоторые витамины особенно полезны для формирования здоровых зубов, а именно кальций и витамин С, поэтому не забывайте включать продукты, богатые этими элементами в свое питание. Кальций необходим для формирования сильных зубов, а витамин С является мощным антиоксидантом, который также играет важную роль в синтезе коллагена, необходимого для нормального развития десен и поддержания их здоровья.

 

 

Кальций:

Молочные продукты, включая молоко, йогурт и сыр, являются источниками кальция. Многие терапевты рекомендуют от 1200 мг до 1500 мг кальция в день для большинства взрослых, поэтому вам лучше подумать о кальцийсодержащих добавках, особенно если вы не часто употребляете молочные продукты. Также постарайтесь перейти на йогурты с малым содержанием или не содержащие сахара, поскольку сахар (и бактерии) могут способствовать образованию кариеса.

 

 

Витамин C:

Многие фрукты и овощи, включая ягоды, апельсины и канталупу, а также зеленые овощи, включая брокколи и шпинат, являются отличным источником витамина С

 

 

Конечно, в дополнение к правильному питанию важно поддерживать постоянный уход за полостью рта с помощью обычных процедур по уходу за зубами, проводимых два раза в день с помощью зубной щетки и зубной нити один раз в день для сохранения здоровья полости рта. И не забывайте регулярно посещать своего стоматолога и поговорите с ним в отношении воздействия вашего питания на здоровье вашего рта.

продукты для эмали, полезно для зубов
Комментарии к новости